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天津福利快乐十分开奖 www.77s1z.cn   羽毛球培训基本信息无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量加快了锻炼青全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟 160-180 次,中强度心率可达到每分钟 140-150 次,低强度运动心率也可达到每分钟 100-130 次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

中南羽毛球馆羽毛球培训班

  初级班教学内容:

  1. 初步学习羽毛球基本技术和专项步法( ① 发球后的起动及左右步法; ② 后场击球的步法; ③ 网前球的基本步法)

  2. 羽毛球运动的基本动作( ① 握拍法; ② 发球与接发球; ③ 高远球; ④ 正反手挑球)

  3. 进行基本的身体素质练习 4. 学习基本战术和基本规则 5. 综合训练法等。

  初级班招收对象:

  没有任何羽毛球基础的初学者。

  少儿:六至十四岁身体健康的男女学员均可报名;

  成人:身体健康、年龄不限。

  中级班教学内容:

  1. 吊、挑、搓、推、杀、接杀、网前球、全场步伐的训练、多球训练等是本期培训的主要学习内容

  2. 运用基本动作结合本期所学课程,训练羽毛球运动的基本打法 (① 单打的反拍和接吊、接杀技术 ;② 单打的多项基本技术配合应用 ;③ 正手与反手的平抽、平挡技术 ;④ 双打 的封网技术。系列相关动作及步伐的配合 )

  3. 身体训练部分( ① 发展垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法运用能力 , 加强前后场步法连贯移动 ;②发展一般身体素质的练习 , 同时进行多球训练加强自身的速度、力量、灵敏、耐力)

  4. 素质练习:反应与判断练习、速度练习、力量练习、弹跳练习、耐力练习。学习一般战术和比赛技巧。

  中级班招收对象:

  有一定的羽毛球基础或参加过类似的羽毛球培训班。

  少儿:六至十四岁身体健康的男女学员均可报名;

  成人:身体健康、年龄不限。

  高级班教学内容:

  主要加强实战对抗练习 , 培养球路、技战术意识 , 积累实战经验 . 提高判断球落点、运动中完成高质量回球能力;提高步法、移动技术;积累实战经验,提高技战术在比赛中的 综合运用能力。

  高级班招收对象:

  有一定的羽毛球基础、参加过类似的羽毛球培训班想继续提高的,或参加业余比赛赛前恢复训练的。

  少儿:六至十四岁身体健康的男女学员均可报名;

  成人:身体健康、年龄不限。

  私教班招收对象:

  根据学员报名前的水平灵活掌握授课内容,或是根据学员的需求进行教学,使学员羽毛球水平在短时间内得到大幅度提高。

  私教班招收对象:

  6-55 岁的健康人群,有无基础均可。

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